Skapa glädje, mening och harmoni med Compassion

Är du trött på att leva med oro, stress och självkritik? Längtar du efter att få känna sann livsglädje och harmoni?

Lär dig odla kärlek och självmedkänsla med hjälp av Compassion. Du får verktygen du behöver för att minska stress och öka ditt välmående. Genom att praktisera Compassion stärks din uthållighet, trygghet och känslighet på det här sättet:  

Uthållighet 
Du utvecklar din uthållighet för det som är jobbigt i livet och agerar hjälpsamt i stället för kritiskt och undvikande. Du blir mentalt starkare, modigare och bättre rustad att möta livet precis som det är.

Trygghet
Du utvecklar din inre trygghet och bygger en stark och hälsosam relation till dig själv och andra. Du blir din egen bästa vän och stöttepelare och upplever oftare inre frid och tillfredställelse. 

Känslighet
Du blir mer medveten om dina känslor och hur de hör ihop med dina tankar och handlingar så att du kan göra de förändringar som gynnar din personliga utveckling och prioritera det som ger glädje och mening.

Vad du får lära dig

  • Utveckla förståelse och acceptans för dina förutsättningar

  • Skapa inre trygghet och bli mindre beroende av andra för att må bra och känna dig tillfreds

  • Identifiera dina största utmaningar och skapa strategier för hur du kan handskas med dem

  • Reflektera över tankar och känslor och sätta hälsosamma gränser 

  • Möta dig själv med värme och vänlighet i svåra situationer

  • Reducera stress och utveckla compassion genom att praktisera mindfulness och visualisering

  • Identifiera vad som skänker glädje och mening så att du kan prioritera det mer
 

Vill du boka en kostnadsfri konsultation där vi gemensamt lägger upp en plan anpassad för just dig.

    Vad andra säger om samtal med Mineta​

    Efter sessionerna med Mineta har jag stannat upp, avsatt tid för reflektion, blivit mer uppmärksam på beteenden och mönster som leder till ohälsa. Jag har djupare förståelse för mina beteenden och mycket mer klarhet i vad jag behöver tänka på framöver för att bli mitt bästa jag.

    – Amra Mecavica

    Mineta satte den rätta tonen redan i början på sessionen genom att starta med meditation. Jag skulle vilja säga att det kändes extra speciellt att sessionerna var interaktiva, det vill säga att Mineta skapade utrymme för mig att själv välja vad jag ville jobba på. Det var superinspirerande!

    – Bahar Holmgren

    Vad är CFT?

    Compassionfokuserad terapi (CFT) är en terapimetod som bygger på neurovetenskaplig forskning, evolutionsteori, anknytningsteori samt affektteori. CFT binder samma olika terapimetoder så som KBT, PDT och mindfulness.